SADRŽI 200 STRANICA KONKRETNIH INFORMACIJA O TRENINGU, MOJE LIČNE PRINCIPE I NAČINE RADA KOJE SAM RAZVIJAO SAM, U TOKU 10-GODIŠNJEG ISKUSTVA U RADU NA SEBI I DRUGIMA.
Da biste poručili knjigu, javite mi se u DM na mom Instagram profilu kako bih vam dao instrukcije oko plaćanja.
Svako ko naruči knjigu ima priliku da mu neko od stručnih trenera koji su na mentorstvu kod mene proveri tehniku na 10 vežbi po izboru slanjem video snimaka.
Knjiga je u pdf formatu. Dobija se pristup čitanju kao link ka google drive dokumentu. Ne može se skidati, štampati, umnožavati, niti prosleđivati drugima.
Neke od osnovnih tema koje knjiga obrađuje su sledeće:
- Kako dolazi do hipertrofije
- Kako rade mišići
- Intenzitet i volumen treninga
- Odabir vežbi
- Pauze između setova
- Napredne tehnike u treningu
- Formiranje trening splita
- Kako se pravi progres
- Kako se rešavaju asimetrije
- Šta su deload periodi
- Šta je pretreniranost
- Šta je autoregulacija
- Zagrevanje za trening
- Greške u treningu
- Kardio trening
- Anatomija i biomehanika za sve mišićne partije
- Primeri splitova treninga na praktičnim primerima
