SADRŽI 200 STRANICA KONKRETNIH INFORMACIJA KAKO DA IZGRADITE MINDSET ŠAMPIONA I KOMPLETNU EDUKACIJU O ISHRANI
Knjiga “SMRŠAJ GLAVOM” je projekat u koji sam uložio 5 meseci svog rada i truda, svakodnevno. Sadrži 200 stranica konkretnih informacija o tome kako da izgradite mindset šampiona, i kompletnu edukaciju o ishrani.
Knjiga ne sadrži besmislena izlaganja samo da bi imala što više stranica. Svaka rečenica koju pročitate u knjizi će vam korisiti u životu (naravno pod uslovom da je primenite).
Da biste poručili knjigu, javite mi se u DM na mom Instagram profilu kako bih vam dao instrukcije oko plaćanja.
Knjiga je u pdf formatu i šalje se na mejl. Svako nedozvoljeno kopiranje, umnožavanje, objavljivanje delova teksta bez pisane saglasnosti autora predstavlja povredu i kršenje autorskog prava autora (shodno odredbama člana 187 zakona o autorskom i srodnim pravima) te predstavlja krivično delo (prema članu 198 i 199 krivičnog zakonika RS).
Neke od osnovnih tema koje knjiga obrađuje su sledeće:
PRVI DEO:
- Kako se motivisati na pravi način i kako ostati motivisan
- Kako promeniti pogrešna uverenja koja nas sputavaju da uspemo
- Koji je postupak uvođenja zdravih navika i izbacivanja loših
- Kako na pametan način koristiti snagu volje i kako je povećati
- Koji je ispravan način da gledate na ishranu
- Kako postupati u teškim i izazovnim situacijama
- Kako podići nivo samopouzdanja
- Na koji način graditi disciplinu i kako je zadržati
DRUGI DEO:
- Osnove o metabolizmu i potrošnji kalorija
- Kako odrediti svoj unos kalorija i makronutrijenata
- Kako podešavati ishranu iz nedelje u nedelju
- Idealan tajming unosa hrane
- Šta zapravo znači hraniti se zdravo
- Kako se priprema hrana tako da očuva nutrijente
- Edukacija o suplementima
- Edukacija o hormonima
- Kako odraditi period definicije
- Kako odraditi period dodavanja mišića
- Kako raditi refeed dane
- Kako raditi reverse dijetu
- Keto, Paleo, Veganstvo…
- Autofagija
- Poremećaji u ishrani
- Idealan body fat
- Balans baznih i kiselih namirnica
- Osnove treninga za izgled
- I još mnooogo toga…
